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Jade | 16th Aug 2012 | 跑,不用想! | (636 Reads)

到十五分鐘,右胸下的橫隔膜又開始痛。

嘗試深呼吸,堅持多一會,最後還是決定先暫停,但一停卻更痛,連左腰側都痛。

 

當我用手按住腹側改為走時,旁邊阿伯不停望住我。

「阿伯,你是不是打算幫我?是就快啦!快教我不痛的方法!」我痛苦喊著,在心裡。 

 

最後阿伯沒幫我,我條命還健在。

 

還可以回家繼續google:

 「跑步其實很用腰力平衡,所以需要大量氧氣,而吸氧氣不足,肺部便會快速深入呼吸抽動,導致橫膈膜不能配合抽搐即「橫膈膜痛」,感覺好似側腰痛。」

 「起因主要是呼吸不勻稱,為了避免,調整你的呼吸。」

 「加強腹部肌肉的鍛煉有助改善。」

 「說明你的髒腑不是很健康,尤其是肺部,那也是右邊肋骨所在的位置。」

 

現在是怎樣!

 

我以前一口氣跑2800米也不痛,現在跑15分鐘就痛!

髒腑不是很健康?真是不跑不知自己身體如此孱弱,一定是之前捱夜所累!

看來要改變訓練計劃,既然15-20分鐘就開始痛,那就分兩次跑,每次二十分鐘!

同時增加腹部鍛煉!

 

我不會認輸的! 

留言(1) | 引用(0) | 話題(跑步)

[1]

Ok, 如果只是缺乏練習的問題,只要把運動量降低,再試試就可以。循序漸進是不二法門.除非妳要參加奧運,否則,不需要地獄式訓練:)


[引用] | 作者 嚴明 | 16th Aug 2012 | [舉報垃圾留言]


循序漸進,明白=)!

[引用版主回覆] | 作者 Jade | 17th Aug 2012